近期很多家长在咨询东方启明星篮球教练关于如何促进孩子体能的发展，突破目前存在的问题，那小编收集了教练们对于提升体能的一些小技巧，一起看看。

短跑、长跑、立定跳远、坐位体前屈、肺活量、仰卧起坐、跳绳，都是体育运动必修项目。

可能很多人认为学习篮球，将篮球技能学习好就可以了，完全不正确的，篮球结合多项运动，需要更好的体能，更好的运动，在这些基础上来提升篮球技能，只有这样才是真正健康的篮球运动。

那很多孩子运动不达标，大部分都是因为没有掌握技巧，或存在小误区。这里为家长们提供了正确的技巧，大家快快收藏起来！

1.短跑以及长跑，高效提升跑速的几个练习动作

1.高抬腿，提高步频。

2.原地小步跑，练的是脚蹬地的感觉。

3.跑楼梯，以高步频来爬楼梯，距离不要太长，力求短期加速。

4.摆臂练习，肩部尽量不晃动，手臂大约成90度角，放松自然摆动。

5.韧带训练，韧带是跑步的一个核心，压好韧带，又会有新的突破。

6.深蹲，练习腿部肌肉爆发力，还是很有效果的。

2.立定跳远

预摆：两脚左右开立，与肩同宽，站在起跳线后，两臂前后摆动。

起跳腾空：两臂由后向前上方快速摆动，同时两脚迅速蹬地，向前上方跳出，使身体在空中充分展体。

落地缓冲：收腹举腿，小腿前伸，用脚后跟先着地，同时身体快速下压，两臂用力后摆，落地屈膝缓冲。

3.跳绳

初学者前期可以用垫脚跳，后期还是要改掉这个毛病，垫脚可以让脚踝更好的缓冲，调整节奏，但却降低了跳跃速度，后期大家将这个改掉即可。

这就是东方启明星篮球教练为孩子提升体能给到的一些建议，同时现在还有199元开通小程序会员活动，开始学习全套课程，还能同时获得线上篮球课、长高课、少儿减肥课等200套精品课程，家长们想要参加此次活动的，可以在线咨询预约报名学习。